Douleur fémoro-patellaire

La douleur fémoro-patellaire correspond à une douleur située autour ou derrière la rotule, liée à une irritation de l’articulation entre le fémur et la rotule.

Elle est fréquente chez les personnes actives et peut gêner les activités nécessitant des flexions répétées du genou.

Comprendre la douleur


La rotule glisse dans une zone appelée trochlée fémorale lors des mouvements du genou. Lorsque les contraintes sur cette articulation deviennent trop importantes ou que le mouvement est moins bien contrôlé, une douleur peut apparaître. Elle est souvent ressentie lors des escaliers, des squats, de la course ou après une position assise prolongée.


Les causes fréquentes


  • Surcharge progressive liée au sport ou à une activité répétée
  • Défaut de contrôle du genou lors des mouvements
  • Faiblesse ou déséquilibre des muscles de la hanche et de la cuisse
  • Troubles des appuis du pied influençant l’alignement du membre inférieur
  • Augmentation brutale du volume d’entraînement
  • Raideur musculaire ou manque de mobilité

Symptômes fréquents


  • Douleur autour ou derrière la rotule
  • Gêne lors de la descente ou montée des escaliers
  • Douleur pendant la course ou les flexions du genou
  • Sensation de frottement, d’accrochage ou de craquement possible
  • Douleur après une position assise prolongée (« signe du cinéma »)

Nos conseils

A l'entrainement

  • Limiter les squats
  • Réduire l'intensité
  • Limiter le dénivelé négatif
  • Réduire le volume

Exercices

  • Renforcement du quadriceps en limitant la flexion de genou au delà de 70°
  • Renforcement des fessiers et du tronc
  • Excentrique contrôlé

Schéma de course

  • Augmenter la cadence
  • Favoriser les comportements de modération d'impact
  • Limiter le bruit des pas

Réduire la douleur

  • Taping

Sources : La clinique du coureur ; 2023-Song ; 2022(SR)-Seijas-Otero ; 2021-Wallis(SR) ; 2020-Esculier ; 2020-Winters(SR) ; 2020-de Oliveira Silva(SR) ; 2019-Willy(CPG) ; 2018-Collins ; 2016-Crossley ; 2015-van der Heijden(CR) ; 2015-Lack(SR) ; 2015-Santos(SR) ; 2015-Alba(SR) ; 2013-Lankhorst(SR) ; 2013-Osorio ; 2009(SR)-Fagan

Important !

Les contenus présentés sur cette page ont une vocation exclusivement informative. Ils ne remplacent ni un examen clinique, ni un diagnostic, ni les conseils personnalisés d'un professionnel de santé. En présence d'une douleur, de symptômes persistants ou d'une gêne fonctionnelle, une consultation est indispensable afin d'établir un diagnostic précis et de mettre en place une prise en charge adaptée