Douleur sacro-iliaque

La douleur sacro-iliaque du coureur correspond à une douleur située au niveau de l’articulation entre le sacrum et le bassin.

Elle peut apparaître lorsque cette zone est soumise à des contraintes répétées liées à la course à pied ou à un déséquilibre mécanique.

Comprendre la douleur


L’articulation sacro-iliaque participe à la transmission des forces entre le tronc et les membres inférieurs. Lors de la course, les impacts et les mouvements répétés peuvent entraîner une surcharge de cette région. La douleur peut être influencée par la stabilité du bassin, la mobilité des hanches, les appuis au sol et la coordination des mouvements.


Les causes fréquentes


  • Augmentation brutale du volume ou de l’intensité d’entraînement
  • Déséquilibre musculaire autour du bassin et des hanches
  • Manque de stabilité du tronc ou du bassin
  • Troubles des appuis ou de la cinématique du membre inférieur
  • Course prolongée avec fatigue musculaire
  • Antécédents de traumatisme ou de contraintes répétées


Symptômes fréquents


  • Douleur localisée dans le bas du dos ou près de la fesse
  • Douleur d’un seul côté du bassin le plus souvent
  • Gêne lors de la course, des changements de direction ou des montées
  • Sensation de raideur autour du bassin
  • Douleur augmentée après un effort prolongé ou une station assise prolongée

Nos conseils

A l'entrainement

  • Réduire les sauts
  • Réduire l'intensité
  • Réduire la vitesse
  • Limiter le dénivelé

Exercices

  • Renforcement général
  • Exercices de stabilité

Schéma de course

  • Augmenter la cadence (nb pas/minute)
  • Favoriser les comportement de modération d'impact
  • Réduire le bruit des pas

Réduire la douleur

  • Ceinture sacro-iliaque

Sources : La clinique du coureur ; 2019-LeHuec ; 2017-Petersen

Important !

Les contenus présentés sur cette page ont une vocation exclusivement informative. Ils ne remplacent ni un examen clinique, ni un diagnostic, ni les conseils personnalisés d'un professionnel de santé. En présence d'une douleur, de symptômes persistants ou d'une gêne fonctionnelle, une consultation est indispensable afin d'établir un diagnostic précis et de mettre en place une prise en charge adaptée