Tendinopathie des releveurs
La tendinopathie des releveurs du pied est une inflammation ou une irritation des muscles et leurs tendons situés à l'avant de la cheville.
Ces tendons permettent de relever le pied et les orteils lors de la marche et de la course.
Comprendre la douleur
La douleur apparaît lorsque les tendons des muscles releveurs sont soumis à des contraintes répétées ou excessives. Elle est souvent ressentie sur le dessus du pied ou à l'avant de la cheville, notamment pendant la marche, la course, la montée des escaliers ou lors du port de chaussures trop serrées.
Les causes fréquentes
- Augmentation soudaine de l'activité physique
- Chaussures trop serrées ou mal adaptées
- Flexion dorsale importante lors de la pose du pied au sol
- Troubles de la cinématique du pied
Symptômes fréquents
- Douleur sur le dessus du pied ou à l'avant de la cheville
- Sensibilité à la palpation des tendons
- Douleur lors du relevé du pied ou des orteils
- Gêne à la marche, à la course ou dans les escaliers
- Parfois un léger gonflement localisé
Nos conseils
A l'entrainement
- Réduire le volume
- Limiter le dénivelé négatif
Exercices
- Marche sur les talons (sans douleur)
- Corde à sauter
Schéma de course
- Augmenter la cadence
- Favoriser les comportements de modération d'impact
- Limiter l'attaque talon
Réduire la douleur
- Réduire le drop
- Eviter les contraintes mécaniques (laçage, languette, chaussette trop serrée)
Sources : La clinique du coureur ; 2018-Chan ; 2017-Vernillo
Important !
Les contenus présentés sur cette page ont une vocation exclusivement informative. Ils ne remplacent ni un examen clinique, ni un diagnostic, ni les conseils personnalisés d'un professionnel de santé. En présence d'une douleur, de symptômes persistants ou d'une gêne fonctionnelle, une consultation est indispensable afin d'établir un diagnostic précis et de mettre en place une prise en charge adaptée