Tendinopathie du moyen fessier
Description très rapide
Comprendre la douleur
Description un peu plus précise (4 lignes)
Les causes fréquentes
- Cause 1
- Cause 2
- Cause 3
Symptômes fréquents
- Symptôme 1
- Symptôme 2
- Symptôme 3
Nos conseils
A l'entrainement
- Réduire l'intensité et le volume
- Limiter le dénivelé négatif
- Réduire les sauts
- Sur piste, courir avec le côté opposé à la douleur vers l'extérieur
Exercices
- Renforcement des abducteurs de hanche
Schéma de course
- Augmenter la cadence (nb pas/minute)
- Favoriser les comportement de modération d'impact
- Réduire le bruit des pas
Réduire la douleur
- Taping
- Auto-massage avec une balle
Sources : La clinique du coureur ; 2018-Mellor ; 2018-Ganderton ; 2015-Grimaldi
Important !
Les contenus présentés sur cette page ont une vocation exclusivement informative. Ils ne remplacent ni un examen clinique, ni un diagnostic, ni les conseils personnalisés d'un professionnel de santé. En présence d'une douleur, de symptômes persistants ou d'une gêne fonctionnelle, une consultation est indispensable afin d'établir un diagnostic précis et de mettre en place une prise en charge adaptée