Tendinopathie patellaire

La tendinopathie patellaire correspond à une atteinte du tendon situé entre la rotule et le tibia, appelé tendon rotulien.

Elle provoque une douleur à l’avant du genou et touche fréquemment les sportifs pratiquant des activités avec sauts et impulsions répétées.

Comprendre la douleur


Le tendon patellaire transmet les forces du quadriceps pour permettre l’extension du genou. Lorsqu’il est soumis à des contraintes trop importantes ou répétées, il peut devenir douloureux et moins tolérant aux efforts. La douleur est généralement localisée sous la rotule et apparaît lors des mouvements sollicitant fortement le genou.


Les causes fréquentes


  • Sports avec sauts répétés (basket-ball, volley-ball, athlétisme…)
  • Augmentation brutale de l’intensité ou du volume d’entraînement
  • Répétition des flexions/extensions du genou
  • Raideur ou manque de force des muscles de la cuisse
  • Troubles des appuis ou de la cinématique du membre inférieur
  • Récupération insuffisante entre les efforts

Symptômes fréquents


  • Douleur sous la rotule, au niveau du tendon patellaire
  • Sensibilité à la palpation du tendon
  • Douleur lors des sauts, courses ou accélérations
  • Gêne lors des squats ou montées d’escaliers
  • Raideur ou douleur après un effort prolongé

Nos conseils

A l'entrainement

  • Limiter les squats
  • Réduire l'intensité
  • Limiter le dénivelé négatif
  • Réduire le volume

Exercices

  • Renforcement du quadriceps en limitant la flexion de genou au delà de 70°

Schéma de course

  • Augmenter la cadence
  • Favoriser les comportements de modération d'impact

Réduire la douleur

  • Taping
  • Genouillère souple

Sources : La clinique du coureur ; 2021-Breda, 2015-Rio ; 2015-Malliaras ; 2011-Gaida

Important !

Les contenus présentés sur cette page ont une vocation exclusivement informative. Ils ne remplacent ni un examen clinique, ni un diagnostic, ni les conseils personnalisés d'un professionnel de santé. En présence d'une douleur, de symptômes persistants ou d'une gêne fonctionnelle, une consultation est indispensable afin d'établir un diagnostic précis et de mettre en place une prise en charge adaptée