Tendinopathie des fibulaires
La tendinopathie des fibulaires est une atteinte des tendons situés sur le côté externe de la cheville
Ces tendons jouent un rôle essentiel dans la stabilité de la cheville et le contrôle des mouvements du pied
Comprendre la douleur
La douleur survient lorsque les tendons fibulaires sont soumis à des sollicitations répétées ou excessives. Elle est généralement localisée sur le bord externe de la cheville et peut être aggravée par la marche, la course, les changements de direction ou les terrains irréguliers.
Les causes fréquentes
- Augmentation soudaine de l'activité sportive
- Entorses de cheville répétées ou mal rééduquées
- Course sur terrain irrégulier
- Instabilité chronique de la cheville
- Troubles des appuis ou de la cinématique du pied
Symptômes fréquents
- Douleur sur le côté externe de la cheville
- Sensibilité le long des tendons fibulaires
- Douleur lors de la marche, de la course ou des changements d'appui
- Sensation d'instabilité de la cheville
- Parfois un léger gonflement derrière la malléole externe
Nos conseils
A l'entrainement
- Limiter les sauts
- Réduire le dénivelé
- Réduire l'intensité
- Sur piste côté blessé vers l'extérieur
Exercices
- Renforcement des intrinsèques du pied
- Etirement des chaines postérieures
Schéma de course
- Augmenter la cadence
Réduire la douleur
- Taping
- Orthèse plantaire
Sources : La clinique du coureur
Important !
Les contenus présentés sur cette page ont une vocation exclusivement informative. Ils ne remplacent ni un examen clinique, ni un diagnostic, ni les conseils personnalisés d'un professionnel de santé. En présence d'une douleur, de symptômes persistants ou d'une gêne fonctionnelle, une consultation est indispensable afin d'établir un diagnostic précis et de mettre en place une prise en charge adaptée