Tendinopathie psoas-iliaque

La tendinopathie du psoas-iliaque correspond à une irritation du tendon du muscle psoas-iliaque, situé à l’avant de la hanche.

Elle provoque généralement une douleur dans l’aine ou à l’avant de la hanche, souvent liée aux mouvements répétés de flexion de la hanche.

Comprendre la douleur


Le psoas-iliaque est un muscle essentiel pour lever la jambe et stabiliser le bassin lors de la marche et de la course. Lorsqu’il est trop sollicité, son tendon peut devenir douloureux et sensible. La douleur apparaît fréquemment lors des efforts impliquant des montées de genou, des accélérations, des côtes ou après une position assise prolongée.


Les causes fréquentes


  • Augmentation brutale de l’entraînement ou de l’activité physique
  • Course à pied, notamment en côte ou avec des accélérations répétées
  • Station assise prolongée favorisant une raideur de la hanche
  • Manque de mobilité de la hanche
  • Déséquilibre musculaire autour du bassin
  • Troubles des appuis ou de la cinématique du membre inférieur


Symptômes fréquents


  • Douleur à l’avant de la hanche ou dans l’aine
  • Sensibilité lors de la palpation du tendon
  • Douleur en levant le genou ou en montant des escaliers
  • Gêne lors de la course ou des accélérations
  • Raideur de la hanche après une période assise prolongée

Nos conseils

A l'entrainement

  • Réduire l'intensité
  • Réduire la vitesse
  • Limiter le dénivelé

Exercices

  • Renforcement des fléchisseurs de hanche
  • Etirements PNF

Schéma de course

  • Augmenter la cadence (nb pas/minute)
  • Favoriser les comportement de modération d'impact

Réduire la douleur

  • Taping

Sources : La clinique du coureur ; 2017-Rauseo ; 2016-Heiderscheit

Important !

Les contenus présentés sur cette page ont une vocation exclusivement informative. Ils ne remplacent ni un examen clinique, ni un diagnostic, ni les conseils personnalisés d'un professionnel de santé. En présence d'une douleur, de symptômes persistants ou d'une gêne fonctionnelle, une consultation est indispensable afin d'établir un diagnostic précis et de mettre en place une prise en charge adaptée