Tendinopathie d'Achille

La tendinopathie d'Achille correspond à une atteinte du tendon d'Achille liée à des contraintes répétées.

Elle provoque une douleur à l'arrière de la cheville et peut limiter les activités quotidiennes comme la pratique sportive.

Comprendre la douleur


Le tendon d'Achille relie les muscles du mollet au talon et est fortement sollicité à chaque pas. Lorsqu'il est surchargé ou insuffisamment récupéré, il peut s'irriter et devenir douloureux. La douleur est souvent plus marquée au début de l'effort, puis peut diminuer avant de réapparaître après l'activité


Les causes fréquentes


  • Augmentation brutale de l'activité physique
  • Course à pied ou sports avec sauts répétés
  • Manque de souplesse des muscles du mollet
  • Chaussures inadaptées
  • Troubles des appuis ou de la cinématique du pied

Symptômes fréquents


  • Douleur à l'arrière du talon ou de la cheville
  • Raideur matinale du tendon
  • Sensibilité à la palpation
  • Douleur lors de la marche, de la course ou de la montée des escaliers
  • Épaississement du tendon dans certains cas

Nos conseils

A l'entrainement

  • Réduire l'intensité
  • Limiter le dénivelé positif
  • Réduire la vitesse
  • Limiter les sauts

Exercices

  • Renforcement des chaines postérieures
  • Etirement des chaines postérieures

Schéma de course

  • Augmenter la cadence
  • Favoriser les comportements de modération d'impact
  • En phase aiguë : privilégier chaussures maximalistes

Réduire la douleur

  • Taping
  • Augmenter le drop
  • Massage
  • Eviter les contraintes mécaniques avec le contrefort de la chaussure

Sources : La clinique du coureur ; 2023(SR)-Maetz ; 2021-De Vos ; 2021-Rabusin ; 2020-Silbernagel ; 2016-Rio ; 2016-Cook

Important !

Les contenus présentés sur cette page ont une vocation exclusivement informative. Ils ne remplacent ni un examen clinique, ni un diagnostic, ni les conseils personnalisés d'un professionnel de santé. En présence d'une douleur, de symptômes persistants ou d'une gêne fonctionnelle, une consultation est indispensable afin d'établir un diagnostic précis et de mettre en place une prise en charge adaptée