Tendinopathie d'Achille
Description très rapide
Comprendre la douleur
Description un peu plus précise (4 lignes)
Les causes fréquentes
- Cause 1
- Cause 2
- Cause 3
Symptômes fréquents
- Symptôme 1
- Symptôme 2
- Symptôme 3
Nos conseils
A l'entrainement
- Réduire l'intensité
- Limiter le dénivelé positif
- Réduire la vitesse
- Limiter les sauts
Exercices
- Renforcement des chaines postérieures
- Etirement des chaines postérieures
Schéma de course
- Augmenter la cadence
- Favoriser les comportements de modération d'impact
- En phase aiguë : privilégier chaussures maximalistes
Réduire la douleur
- Taping
- Augmenter le drop
- Massage
- Eviter les contraintes mécaniques avec le contrefort de la chaussure
Sources : La clinique du coureur ; 2023(SR)-Maetz ; 2021-De Vos ; 2021-Rabusin ; 2020-Silbernagel ; 2016-Rio ; 2016-Cook
Important !
Les contenus présentés sur cette page ont une vocation exclusivement informative. Ils ne remplacent ni un examen clinique, ni un diagnostic, ni les conseils personnalisés d'un professionnel de santé. En présence d'une douleur, de symptômes persistants ou d'une gêne fonctionnelle, une consultation est indispensable afin d'établir un diagnostic précis et de mettre en place une prise en charge adaptée