Tendinopathie quadricipitale
La tendinopathie quadricipitale correspond à une atteinte du tendon du quadriceps, situé au-dessus de la rotule et reliant le muscle de la cuisse à l’os.
Elle provoque une douleur à l’avant du genou, souvent liée à des efforts répétés.
Comprendre la douleur
Le tendon quadricipital participe à l’extension du genou et absorbe d’importantes contraintes lors des sauts, de la course ou des mouvements de flexion. Lorsqu’il est trop sollicité, des microtraumatismes peuvent apparaître et provoquer une douleur au-dessus de la rotule, généralement augmentée lors des efforts.
Les causes fréquentes
- Surmenage lié à une activité sportive intense ou répétée
- Sports avec sauts, accélérations ou changements de direction
- Augmentation brutale du volume d’entraînement
- Manque de souplesse ou de force des muscles de la cuisse
- Troubles des appuis ou de la cinématique du membre inférieur
- Récupération insuffisante entre les efforts intenses
Symptômes fréquents
- Douleur au-dessus de la rotule
- Sensibilité à la palpation du tendon quadricipital
- Douleur lors des squats, sauts ou montées d’escaliers
- Gêne après un effort prolongé
- Raideur ou sensation de tension à l’avant du genou
Nos conseils
A l'entrainement
- Limiter les squats
- Réduire l'intensité
- Limiter le dénivelé négatif
- Réduire le volume
Exercices
- Renforcement du quadriceps en limitant la flexion de genou au delà de 70°
Schéma de course
- Augmenter la cadence
- Favoriser les comportements de modération d'impact
- Limiter le bruit des pas
Réduire la douleur
- Taping
Sources : La clinique du coureur ; 2018-Cook ; 2009-Cook
Important !
Les contenus présentés sur cette page ont une vocation exclusivement informative. Ils ne remplacent ni un examen clinique, ni un diagnostic, ni les conseils personnalisés d'un professionnel de santé. En présence d'une douleur, de symptômes persistants ou d'une gêne fonctionnelle, une consultation est indispensable afin d'établir un diagnostic précis et de mettre en place une prise en charge adaptée