Hallux rigidus
L’hallux rigidus correspond à une limitation progressive de la mobilité du gros orteil, liée à une usure de l’articulation située à sa base.
Cette raideur peut entraîner des douleurs lors de la marche et limiter le déroulement naturel du pas.
Comprendre la douleur
L’articulation du gros orteil joue un rôle essentiel lors de la propulsion du pied.
Lorsque le cartilage s’altère, des frottements et une perte de mobilité apparaissent, provoquant une douleur surtout lors de la poussée sur l’avant-pied. La gêne peut être accentuée par les chaussures souples ou serrées.
Les causes fréquentes
- Usure progressive de l’articulation
- Prédisposition anatomique du pied
- Antécédents de traumatisme du gros orteil
- Contraintes répétées liées au sport ou à certaines activités
- Troubles des appuis modifiant la répartition des charges
- Chaussures inadaptées
Symptômes fréquents
- Douleur à la base du gros orteil
- Diminution de la mobilité du gros orteil
- Raideur, notamment lors de la marche
- Difficulté à dérouler le pied pendant le pas
- Gonflement ou apparition d’une bosse sur le dessus de l’articulation
- Gêne dans certaines chaussures
Nos conseils
A l'entrainement
- Réduire le dénivelé positif
- Réduire l'intensité
Exercices
- Mobilisation de l'articulation métatarso-phalangienne
Schéma de course
- Augmenter la cadence
- Favoriser les chaussures maximalistes
Réduire la douleur
- Chaussure rigide avec semelle épaisse, molle et rigide
Sources : La clinique du coureur ; 2015-Hamid ; 2011-Perera
Important !
Les contenus présentés sur cette page ont une vocation exclusivement informative. Ils ne remplacent ni un examen clinique, ni un diagnostic, ni les conseils personnalisés d'un professionnel de santé. En présence d'une douleur, de symptômes persistants ou d'une gêne fonctionnelle, une consultation est indispensable afin d'établir un diagnostic précis et de mettre en place une prise en charge adaptée