Lombalgie du coureur
Description très rapide
Comprendre la douleur
Description un peu plus précise (4 lignes)
Les causes fréquentes
- Cause 1
- Cause 2
- Cause 3
Symptômes fréquents
- Symptôme 1
- Symptôme 2
- Symptôme 3
Nos conseils
A l'entrainement
- Réduire les sauts
- Diminuer le volume
- Réduire l'intensité
- Réduire la vitesse
- Limiter le dénivelé
Exercices
- Renforcement général
- Exercices de stabilité
- Réexposition à la fonction
Schéma de course
- Augmenter la cadence (nb pas/minute)
- Favoriser les comportement de modération d'impact
Réduire la douleur
- Limiter les mouvements répétés, correction posturale
- Taping
- Ceinture, chaleur
Sources : La clinique du coureur ; 2014-Webster ; 2014-Graves ; 2001-Sculco
Important !
Les contenus présentés sur cette page ont une vocation exclusivement informative. Ils ne remplacent ni un examen clinique, ni un diagnostic, ni les conseils personnalisés d'un professionnel de santé. En présence d'une douleur, de symptômes persistants ou d'une gêne fonctionnelle, une consultation est indispensable afin d'établir un diagnostic précis et de mettre en place une prise en charge adaptée