Tendinopathie des ischios-jambiers
Description très rapide
Comprendre la douleur
Description un peu plus précise (4 lignes)
Les causes fréquentes
- Cause 1
- Cause 2
- Cause 3
Symptômes fréquents
- Symptôme 1
- Symptôme 2
- Symptôme 3
Nos conseils
A l'entrainement
- Limiter le dénivelé positif
- Réduire les sauts
- Réduire l'instentié
Exercices
- Renforcement des ischios-jambiers
- Etirements (PNF)
Schéma de course
- Augmenter la cadence (nb pas/minute)
- Favoriser les comportement de modération d'impact
Réduire la douleur
- Coussin donut en position assise
Sources : La clinique du coureur ; 2021-Nasser(SR) ; 2018-Korakakis ; 2017-Beatty ; 2016-Goom
Important !
Les contenus présentés sur cette page ont une vocation exclusivement informative. Ils ne remplacent ni un examen clinique, ni un diagnostic, ni les conseils personnalisés d'un professionnel de santé. En présence d'une douleur, de symptômes persistants ou d'une gêne fonctionnelle, une consultation est indispensable afin d'établir un diagnostic précis et de mettre en place une prise en charge adaptée