Syndrome de la bandelette ilio-tibiale proximale
Description très rapide
Comprendre la douleur
Description un peu plus précise (4 lignes)
Les causes fréquentes
- Cause 1
- Cause 2
- Cause 3
Symptômes fréquents
- Symptôme 1
- Symptôme 2
- Symptôme 3
Nos conseils
A l'entrainement
- Limiter le dénivelé négatif
- Réduire les sauts
- Sur piste, courir avec le côté opposé à la douleur vers l'extérieur
- Réduire l'instentié
Exercices
- Renforcement des abducteurs de hanche
- Gainage du tronc
- Step down contrôlé
Schéma de course
- Augmenter la cadence (nb pas/minute)
- Favoriser les comportement de modération d'impact
Réduire la douleur
- Eviter de croiser les jambes
- Eviter la pression (se coucher sur le côté opposé)
Sources : La clinique du coureur ; 2019-Decker ; 2016-Heidersheit
Important !
Les contenus présentés sur cette page ont une vocation exclusivement informative. Ils ne remplacent ni un examen clinique, ni un diagnostic, ni les conseils personnalisés d'un professionnel de santé. En présence d'une douleur, de symptômes persistants ou d'une gêne fonctionnelle, une consultation est indispensable afin d'établir un diagnostic précis et de mettre en place une prise en charge adaptée