Fasciite plantaire

La fasciite plantaire est une inflammation ou une irritation du fascia plantaire, une bande fibreuse située sous le pied qui participe au maintien de la voûte plantaire.

Elle est l'une des causes les plus fréquentes de douleur sous le talon.

Comprendre la douleur


Le fascia plantaire absorbe les contraintes exercées sur le pied à chaque pas. Lorsque les sollicitations deviennent trop importantes, des microtraumatismes peuvent apparaître et provoquer une douleur, souvent localisée sous le talon. Elle est généralement plus marquée lors des premiers pas après une période de repos.


Les causes fréquentes


  • Augmentation soudaine de la marche ou de la pratique sportive
  • Sédentarité
  • Chaussures inadaptées
  • Raideur des chaines postérieures
  • Troubles des appuis ou de la cinématique du pied
  • Prise de poids rapide

Symptômes fréquents


  • Douleur sous le talon ou dans la voûte plantaire
  • Douleur importante lors des premiers pas le matin
  • Sensibilité à la pression sous le pied
  • Gêne après une marche prolongée ou une activité physique
  • Sensation de tension sous la plante du pied

Nos conseils

A l'entrainement

  • Limiter les sauts
  • Réduire le dénivelé
  • Réduire l'intensité
  • Sur piste côté blessé vers l'intérieur

Exercices

  • Renforcement des intrinsèques du pied et des chaines postérieures
  • Etirement des chaines postérieures et du fascia plantaire

Schéma de course

  • Augmenter la cadence
  • Favoriser les comportements de modération d'impact
  • Privilégier les chaussures maximalistes en phase aiguë

Réduire la douleur

  • Taping
  • Orthèse plantaire
  • Massage

Sources : La clinique du coureur ; 2015-rathleff ; 2017-Salvioli ; 2014-Yin ; 2008-Neufeld ; 2003-DiGiovanni

Important !

Les contenus présentés sur cette page ont une vocation exclusivement informative. Ils ne remplacent ni un examen clinique, ni un diagnostic, ni les conseils personnalisés d'un professionnel de santé. En présence d'une douleur, de symptômes persistants ou d'une gêne fonctionnelle, une consultation est indispensable afin d'établir un diagnostic précis et de mettre en place une prise en charge adaptée