Syndrome de la bandelette ilio-tibiale distale
Description très rapide
Comprendre la douleur
Description un peu plus précise (4 lignes)
Les causes fréquentes
- Cause 1
- Cause 2
- Cause 3
Symptômes fréquents
- Symptôme 1
- Symptôme 2
- Symptôme 3
Nos conseils
A l'entrainement
- Réduire le volume de chaque course
- Augmenter l'intensité
- Limiter le dénivelé négatif
- Favoriser les surfaces variées et irrégulières
Exercices
- Gainage et stabilisation (renforcement du tronc et du plancher pelvien)
Schéma de course
- Augmenter la cadence
- Favoriser les comportements de modération d'impact
Réduire la douleur
- Taping
- Massage avec foam-roller
- AINS
Sources : La clinique du coureur ; 2023(SR)-Nguyen ; 2022-Hutchinson ; 2016-Baker ; 2014-Louw ; 2012-VanDerWrop ; 2012-Meardon ; 2005-Hoch ; 1979-Noble
Important !
Les contenus présentés sur cette page ont une vocation exclusivement informative. Ils ne remplacent ni un examen clinique, ni un diagnostic, ni les conseils personnalisés d'un professionnel de santé. En présence d'une douleur, de symptômes persistants ou d'une gêne fonctionnelle, une consultation est indispensable afin d'établir un diagnostic précis et de mettre en place une prise en charge adaptée